ゆき– Author –

「5月から始めた早起きと朝ウォーキング。起床後に体重を測り、水とブラックコーヒーを飲んで30分ほど歩く生活を始めました。すると夜も9時ごろに寝るようになり、思わぬ間食対策にも。Apple Watchに残った睡眠記録とともに振り返ります。」

「体重100kg近くで無理に運動すると、以前は肉離れを起こすこともありました。そこで今回のダイエットは、夕食後の1.5km程度のウォーキングからスタート。約80kgになった現在はランニングへ。Appleヘルスケアの記録とともに運動の変化を振り返ります。」

「ダイエット前は朝ごはんを食べていなかった私。あすけんで食事を記録するようになり、カロリーだけでなく栄養バランスも意識するようになりました。朝食なしの生活から3食食べる生活へ変わっていった記録です。」

職場の人に勧められて始めた「あすけん」。最初は記録するだけのつもりでしたが、食べる前に入力する習慣が、食べすぎ防止や間食防止につながりました。点数が出るのでゲーム感覚でも楽しめた、食生活改善の記録です。

「健康診断をきっかけに100.2kgからダイエットを開始。ジュース・お菓子・間食をやめ、4月27日には94.2kgまで減量した最初の1か月半を振り返ります。」